Corrida de rua como estratégia de promoção da saúde mental e bem estar: uma revisão narrativa sobre os benefícios psicológicos do exercício

Abstract

A prática de exercício físico promove saúde mental e física, sendo uma estratégia importante. A corrida de rua se sobressai por ter impactos relevantes nos neurotransmissores, contribuindo para o bem-estar. Esta análise refere-se a uma revisão narrativa de estudos científicos, tendo como principal tema a prática da corrida e seus benefícios cognitivos, emocionais e físicos. O objetivo é analisar o efeito da corrida na promoção da saúde mental e na melhora dos sintomas de ansiedade e depressão. Os resultados analisados sugerem que a prática da corrida auxilia na liberação de neurotransmissores, como endorfina, dopamina e serotonina, proporcionando regulação do humor e melhora na redução do estresse, atuando como uma intervenção não farmacológica. A prática de corrida de rua possibilita ao indivíduo melhorar a autoestima, a autoconfiança, a sensação de pertencimento, e vínculo social, sendo um fator de proteção, evitando doenças físicas e emocionais. Entende-se que praticar corrida pode ser um adendo no tratamento de depressão e ansiedade, sendo uma atividade sem custo financeiro, trazendo consolidação entre o físico, psicológico e na busca do bem-estar. Propõem-se pesquisas futuras mais aprofundadas; nesta revisão encontrou-se esta lacuna no que se refere a estudos em diferentes ambientes clínicos, em faixas etárias diferentes e comprovação do efeito protetor na saúde física e mental.